شناخت عادت ها و اصلاح آنها

همه ما ممکن است یک یا چند عادت مضر و بد داشته باشیم که به وجود آن‌ها واقف هستیم و با آگاهی می‌خواهیم درصدد رفع آنها برآییم.

بعنوان مثال، عادات بدی همچون عدم انتقادپذیری، پرخاشگری، حسادت، گوشه‌گیری و منزوی بودن، خجالتی و کم رو بودن، عدم افشای خود و عدم توانایی در نه گفتن، اعتیاد به سیگار یا الکل و هزاران عادت بد دیگر که با آن دست به گریبان هستیم و می‌خواهیم از شر آنها رهایی یابیم و خواهان ایجاد تغییر مثبت هستیم اما بعضا نمی‌دانیم از کجا و چه جوری شروع کنیم؟

دانستن این نکته بسیار حائز اهمیت است، چنانچه چندبار سعی کردیم و نتوانستیم عادت بد خود را تغییر دهیم، دلسرد و ناامید نشویم و خود را سرزنش نکنیم ، حتما راه حل درست را نیافته‌ایم.

مثلا من قبلا بسیار خجالتی بودم و در مقابل هر گونه درخواست، مخالفت یا تحمیلی دچار استرس و برافروختگی چهره می‌شدم و حتی گاهی مجبور بودم با صدای بلند و لرزان پاسخ دهم. ولی تلاش کردم تا این حالات و عادات بد و مضر که براستی باعث سلب آرامشم می‌شدند را تغییر بدهم و با استدلال منطقی و بسیار متین و آرام جوابگو باشم.

همانطور که می‌دانیم صِرفِ تنها تصمیم جهت تغییر عادات بد و جایگزینی با عادات خوب نمی‌توان به نتیجه دلخواه رسید در این زمینه باید تلاش و تمرین مداوم داشت .

دقیقا همانند شخصی که می‌خواهد موسیقی یاد بگیرد اگر بطور مرتب و منظم و طبق اصول تمرین و تکرار ننماید نمی‌تواند موفق شود.

روح ما هم مثل جسم ما نیاز به سلامتی و سازندگی دارد باید افکار منفی را از آن دور سازیم تا بتواند شادتر و سرزنده‌تر گردد.

مسلما هرچه بتوانیم با استفاده از تکنیک‌های خودشناسی به یاری خود بشتابیم،  از افتادن در دام آفت‌ها و عادات بد و مضر رهایی پیدا می‌کنیم.

عوامل مثبتی که می‌توانند به رشد و بلوغ جسمی و روانی ما کمک کنند عبارتند از: دادوستد مهر و دوستی ، پرورش میل آموختن، پرورش میل خلاقیت و پرورش دیدن زیبایی‌ها و نیکی‌ها.

در مقابل ، عوامل منفی وجود دارد که باعث بروز عادات و رفتارهای بد می‌شوند مثل: غرورها، عناد بخود (دشمنی با خود)، رنجش‌ها و کشمکش‌ها و تضادهای درونی.

بنابراین با کمک تکنیک‌های خوب خودشناسی که بر این سه اصل مهم یعنی  شناخت _ قبول _ تمرین، استوار هستند می‌توان عادات بد و آفت‌ها را در خود شناسایی و با قبول حسی (یعنی قلبا باور کنیم که این عادت‌های بد در وجود ما ریشه دارند) و تمرین صحیح و مداوم نسبت به تغییر آنها به عادات خوب و مثبت اقدام نماییم.

البته ناگفته نماند که برخی از این عادت‌های مضر، همچون درخت تنومندی ریشه بسیار قوی و عمیقی در ناخودآگاه ما دارند که یافتن و رفع آنها از عهده خودمان به تنهایی خارج است. بنابراین، لازم است حتما از یک روان درمانگر و شخص متخصص کمک بگیریم.

به قول سعدی :

نابرده رنج ، گنج میسر نمی شود

مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد