همه ما ممکن است یک یا چند عادت مضر و بد داشته باشیم که به وجود آنها واقف هستیم و با آگاهی می خواهیم درصدد رفع آنها برآییم.
بعنوان مثال، عادات بدی همچون عدم انتقاد پذیری، پرخاشگری، حسادت، گوشه گیری و منزوی بودن، خجالتی و کم رو بودن، عدم افشای خود و عدم توانایی در نه گفتن، اعتیاد به سیگار یا الکل و هزاران عادت بد دیگر که با آن دست به گریبان هستیم و می خواهیم از شر آنها رهایی یابیم و خواهان ایجاد تغییر مثبت هستیم اما بعضا نمی دانیم از کجا و چه جوری شروع کنیم؟
دانستن این نکته بسیار حاثز اهمیت است، چنانچه چندبار سعی کردیم و نتوانستیم عادت بد خود را تغییر دهیم، دلسرد و نا امید نشویم و خود را سرزنش نکنیم ، حتما راه حل درست را نیافته ایم.
مثلا من قبلا بسیار خجالتی بودم و در مقابل هر گونه درخواست، مخالفت یا تحمیلی دچار استرس و برافروختگی چهره می شدم و حتی گاهی مجبور بودم با صدای بلند و لرزان پاسخ دهم. ولی تلاش کردم تا این حالات و عادات بد و مضر که براستی باعث سلب آرامش ام می شد را تغییر بدهم و با استدلال منطقی و بسیار متین و آرام جوابگو باشم.
همانطور که می دانیم صرف تنها تصمیم جهت تغییر عادات بد و جایگزینی با عادات خوب نمی توان به نتیجه دلخواه رسید در این زمینه باید تلاش و تمرین مداوم داشت .
دقیقا همانند شخصی که می خواهد موسیقی یاد بگیرد اگر بطور مرتب و منظم و طبق اصول تمرین و تکرار ننماید نمی تواند موفق شود.
روح ما هم مثل جسم ما نیاز به سلامتی و سازندگی دارد باید افکار منفی را از آن دور سازیم تا بتواند شادتر و سرزنده تر گردد.
مسلما هرچه بتوانیم با استفاده از تکنیک های خودشناسی به یاری خود بشتابیم، از افتادن در دام آفت ها و عادات بد و مضر رهایی پیدا می کنیم.
عوامل مثبتی که می توانند به رشد و بلوغ جسمی و روانی ما کمک کنند عبارتند از : دادوستد مهر و دوستی ، پرورش میل آموختن، پرورش میل خلاقیت و پرورش دیدن زیبایی ها و نیکی ها
در مقابل ، عوامل منفی وجود دارد که باعث بروز عادات و رفتارهای بد می شوند مثل: غرورها، عناد بخود (دشمنی با خود)، رنجش ها و کشمکش ها و تضادهای درونی
بنابراین با کمک تکنیک های خوب خودشناسی که بر این سه اصل مهم یعنی شناخت – قبول – تمرین، استوار هستند می توان عادات بد و آفت ها را در خود شناسایی و با قبول حسی (یعنی قلبا باور کنیم که این عادتهای بد در وجود ما ریشه دارند) و تمرین صحیح و مداوم نسبت به تغییر آنها به عادات خوب و مثبت اقدام نماییم.
به قول سعدی :
نابرده رنج ، گنج میسر نمی شود
مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد
ممنون از مطالب خوبتون عالی بود
بزرگوارید، ممنون
احسنت بر شما نازنینم
عالی بود 👏👏👏👏
خیلی خوب گفتید واقعا اگر مشتاق تغییری هستیم باید رنج این تغییر را به جان بخریم و در راه آن مداومت داشته باشیم. اما جسارتا من یک نکته به نظرم رسید که باهاتون در میون بگذارم. بعضی وقتها برای بعضی از تغییرات در ویژگی های تفکری و رفتاریمان علاوه بر بهرمندی از روشهای خودیاری نیاز به کمکگرفتن از رواندرمانی هم داریم. بعضی اوقات این رفتارها ریشه در اعماق ناخودآگاهمان دارند که شاید به راحتی نتوانیم آنها را تغییر دهیم. بهمین دلیل حتی خود روانشناسان نیز نیاز به کمک گرفتن از رواندرمانی هستند
بله زهرا جان حق باشماست. گاهی برای ریشه یابی عمیق تر نیازمند به کمک بیشتر از روان درمانگر یا مشاور بعنوان هدایت کننده خواهیم بود.