چگونه یک زندگی هدفمند و خوب داشته باشیم؟

چگونه یک زندگی هدفمند و خوب داشته باشیم؟

لازمه داشتن یک زندگی هدفمند و خوب توجه به این چهار مقوله است:

• تاکید بر خواسته‌ها و اولویت‌های خود در زندگی
• ایجاد روابط درست انسانی
• لذت بردن از زندگی
• شکرگزاری و قدردانی از داشته‌ها

تاکید بر خواسته‌ها و اولویت‌های خود در زندگی

1. فهرستی از افراد یا چیزهایی که برای شما مهم هستند تهیه کنید. وقتی به دنبال یک برنامه زندگی هستید، منطقی است که برخی از زمینه‌های زندگی خود را اولویت‌بندی کنید. تمام چیزهایی را که در زندگی‌تان برایشان ارزش قائل هستید فهرست کنید. ممکن است خانواده، دوستان، یک سرگرمی خاص، طبیعت یا شغل خود را فهرست کنید. برای فکر کردن عمیق در مورد چیزهایی که بدون آنها نمی‌توانید زندگی کنید، وقت بگذارید. به عنوان مثال، ممکن است شما به بازی بسکتبال علاقه داشته باشید، آیا این یکی از مهمترین چیزهای زندگی شماست؟ ممکن است اینطور باشد و گرنه، احتمالاً یک سرگرمی است، پس آنرا در لیست اولویت‌های خود قرار ندهید.
2. ارزش‌های اصلی خود را تعیین کنید. هر فردی، قطب‌نمای اخلاقی خود را دارد که او را در طول زندگی راهنمایی می‌کند. ارزش‌هایی که می‌خواهید در زندگی‌تان نمایان باشند، چیست؟ فردی ممکن است صادق بودن برایش یک ارزش باشد، یا شاید کمک کردن به دیگران برایش اهمیت داشته‌باشد. بعنوان مثال شما ممکن است برقراری عدالت اجتماعی برایتان یک ارزش باشد.

تعریف ارزش‌ها،

به شما کمک می‌کند تا اقدامات آینده خود را تعیین کنید.

3. علائق و توانایی‌های خود را پیدا کنید. با شناخت و آگاهی از استعدادها و نقاط قوت خود می‌توانید زندگی خود را بصورت هدفمند و منحصر به فرد برنامه ریزی کنید. نیازی نیست که از دیگران تقلید نماییم هر فردی استعداد خاص خودش را دارد. با علم به اینکه چه کارهایی را می‌توانید به خوبی انجام ‌دهید به شما این قدرت را می‌دهد که بهتر زندگی کنید و بتوانید بیشتر به دیگران هم کمک کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است یک معلم و نوازنده با استعداد باشید. شاید هدف شما آموزش پیانو به کودکان باشد. از سوی دیگر، ممکن است شنونده خوبی باشید و به کمک کردن به دیگران اهمیت دهید. بنابراین با شناخت توانایی‌ها و علائق خود، آینده شغلی بهتری خواهید داشت و یک زندگی هدفمند و خوب را برای خودتان پایه‌ریزی کرده‌اید.
4. اهداف خود را بنویسید. با هدف‌گذاری برای زندگی، می‌توانیم هدفمند و خوب زندگی کنیم. توجه به این نکته حائز اهمیت است که در هر زمان ممکن است اهداف ما تغییر کند. شما می‌توانید اهداف خود را در طول زندگی تطبیق دهید. مسلما، اگر ساختاری داشته باشید، احتمالاً زندگی شما کمی آسان‌تر خواهد بود. برای مثال، ممکن است بخواهید پزشک شوید. اهداف کوچک شما می‌تواند حضور در کالج، ورود به دانشکده پزشکی، فارغ التحصیلی و شروع به طبابت باشد. هر یک از این اهداف دارای اهداف فرعی خواهند بود. هر فردی در مسیر زندگی خود، با توجه به اهدافی که برای خود تعیین می‌کند می‌تواند استراتژی‌های مختلفی را برای خودش در نظر بگیرد تا به اهداف مدنظر خود برسد و زندگی هدفمند و خوبی را تجربه نماید.
5. اولویت‌بندی کنید. بعد از اینکه افرادی که برایتان مهم هستند، ارزش‌ها و اهدافتان را مشخص کردید، اولویت‌ها را ایجاد کنید. در مراحل مختلف زندگی، ممکن است جنبه‌های مختلفی را در اولویت قرار دهید. برای مثال، زمانی که در مدرسه هستید، ممکن است مطالعه برای شما اولویت داشته باشد. اما بعد که وارد رابطه شوید و بچه‌دار شوید، تمرکزتان بیشتر به همسر یا فرزندان باشد و بیشتر از مطالعه برایتان در اولویت باشند.

با در نظر گرفتن اولویت‌های خود،

می توانید زندگی خود را بهتر برنامه‌ریزی کنید.

ایجاد روابط درست انسانی

1. روابط قوی با افراد نزدیک ایجاد کنید. برای ایجاد روابط محکم با افرادی که به آنها اهمیت می‌دهید وقت بگذارید. به مشکلات آنها گوش دهید. در صورت لزوم به آنها کمک کنید. وقتی به آنها توهین کردید، عذرخواهی کنید و برای بهتر شدن روابط تلاش کنید. رفتار محبت آمیز از خود نشان دهید. برای مثال برای مناسبتی خاص یا تولدشان هدیه‌ای ارسال کنید. انجام این رفتارها نیاز به تمرین دارد. سعی کنید یک دایره اعتماد بسازید. مطمئن شوید که اعضای خانواده و دوستان شما می‌توانند افکار خود را با شما در میان بگذارند. اسرار دیگران را فاش نکنید. اگر کسی از شما می‌خواهد که خونسردی خود را حفظ کنید، این کار را انجام دهید. نسبت به دیگران دلسوز باشید. حتی اگر کسی به شما ظلم کرد، اگر از کرده‌اش پشیمان شد و توبه کرد، او را ببخشید. سعی کنید گذشته را فراموش کنید و نسبت به برقراری روابط درست انسانی پیش قدم باشید. انرژی و افکار مثبت داشته باشید تا زندگی هدفمند و خوبی را برای خود رقم بزنید.
2. ارتباطات سالم را ترویج دهید. هنگامی که با دیگران صحبت می‌کنید با آنها روراست باشید. با دقت و توجه کافی به دیگران گوش کنید. اگر اختلاف‌نظر دارید، سعی کنید به طور موثر اختلاف‌نظر خود را بیان کنید و مشکلات خود را با آرامش مطرح کنید. مطمئن شوید که به نقطه‌نظرات طرف مقابل گوش می‌دهید. در حین مشاجره سعی کنید درک همدلانه داشته باشید و دیدگاه طرف مقابل را تکرار کنید. این نشان می‌دهد که شما طرف مقابل‌تان را درک می‌کنید. به جای حدس و گمان و فرض کردن، آنچه که برایتان مبهم است را بپرسید. اگر احساس می‌کنید رابطه‌ای رو به زوال است، حتما با طرف مقابل به صراحت و صریح صحبت کنید. بدین‌ترتیب با گفتگو، بیشتر اختلافات حل می‌شود و زندگی خوب و زیبا خواهد شد.
3. با همسایگان خود بخوبی رفتار کنید.  بخشی از زندگی خوب از ایجاد یک شبکه داخلی ناشی می‌شود. بعنوان مثال اگر همسایه‌ای دارید که نیاز به کمک دارد حتما به او کمک کنید. «تو نیکی می‌کن و در دجله انداز که ایزد در بیابانت دهد باز» مطمئن باشید جایی که شما هم نیاز به کمک دارید، حتما شخص دیگری به حمایت و کمک شما برخواهد آمد. این نیکی کردن مسری است و بی‌پاداش نخواهد ماند.
4. یک کار عام المنفعه انجام دهید. یکی از راه‌های داشتن یک زندگی خوب، کمک به همنوعان در جامعه‌ای است که در آن زندگی می‌کنید. بعنوان مثال می‌توانید در یک خیریه برای ایتام کمک‌های نقدی و غیرنقدی جمع آوری نمایید و به دست‌شان برسانید. یا در یک آشپزخانه خیریه، آشپزی کنید. این کارهای خیرخواهانه هم روحیه شما را خوب می‌کند هم کمک می‌کند که حس مفید بودن داشته باشید.

لذت بردن از زندگی

1. سفر بروید. از مناطق دیدنی در اطراف محل زندگی‌تان دیدن کنید. مناطق جدید در محله یا شهر خود را کاوش کنید یا اگر بودجه شما اجازه می‌دهد، به شهرهای دورتر سفر کنید. مسلما بخاطر برخی شرایط، نمی‌توانیم در طول زندگی خود از همه مکان‌ها و کشورها دیدن کنیم.

با سفر به مکان‌های جدید

می‌توانیم نسبت به آداب و رسوم و فرهنگ جاهای دیگر

شناخت و آگاهی پیدا کنیم و به نوعی همدلی را توسعه دهیم.

2. برای خود سرگرمی داشته باشید. علاوه بر علائق و هدفی که در زندگی برای خود تعیین می‌کنید، شما همچنین نیاز به سرگرمی ساده دارید. سرگرمی‌های مورد علاقه خود را بیابید و آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. برای مثال، ممکن است به یک گروه کتابخوانی بپیوندید یا آموزش نقاشی را شروع کنید. با انجام سرگرمی‌ها، افراد بیشتری را نیز ملاقات خواهید کرد و زندگی کامل‌تری خواهید داشت.
3. سعی کنید غذاهای سالم بخورید. میوه‌ها و سبزیجات تازه بخورید و به دنبال پاستا و نان سبوس‌دار باشید. گوشت مرغ و ماهی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید (مگر اینکه گیاهخوار باشید). لوبیا، آجیل و تخم‌مرغ نیز تغذیه خوبی را به شما ارائه می‌دهند. در مصرف سدیم، کربوهیدرات یا چربی های اشباع شده زیاده‌روی نکنید. روزانه آب فراوان بنوشید و کلا سبک زندگی خود را سالم نمایید.
4. در حد متوسط ورزش کنید. سعی کنید روزانه ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی، یوگا، رقصیدن یا شنا را در برنامه خود داشته باشید. همچنین برای تقویت ماهیچه‌ها، هفته‌ای دو بار وزنه بزنید البته متناسب با سن و وزن‌تان و یا احیانا اگر مشکلات قلبی و عروقی دارید حتما با نظر پزشک مربوطه ورزش نمایید. با ورزش منظم، طول عمر زندگی خود را طولانی‌تر و جسم و روح خود را سالم‌تر کنید.
5. تمرین معنویت برای خود داشته باشید. زمانی که با لحظات سختی در زندگی روبرو می‌شوید، تمرین معنویت مثل عبادت یا مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا با آن مشکل بهتر و راحت‌تر کنار بیایید. معنوی بودن قدرت عفو و بخشش را در شما بالا می‌برد و راحت‌تر می‌توانید دیگران را ببخشید. دعا و مراقبه می‌تواند به آرامش و تمرکز شما کمک کند.

شکرگزاری و قدردانی از داشته‌ها

1. در زندگی خود قدردان باشید. هر روز وقتی از خواب بیدار می‌شوید، سه چیز را بیان کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. برای مثال، شغلی دارید که دوستش دارید. یا شاید یک شریک بسیار حامی دارید. سلامت هستید و بیماری خاصی ندارید.

همیشه وقت گذاشتن برای تفکر

در مورد چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید

می تواند بسیار مفید باشد. 

روزانه سه موهبت مثبت در زندگی خود را یادداشت نمایید، شمارش این مواهب قبل از خواب تمرین خوبی است برای اینکه مراتب قدردانی و شکرگزاری خود را ابراز نماییم و توجه کائنات را به زندگی خود جلب کنیم.

«شکر نعمت، نعمتت افزون کند،

کفر نعمت از کفت بیرون کند»

2. توجه داشته باشید که مشکلات نسبی هستند. لازمه داشتن یک زندگی خوب، گرفتار نشدن در مشکلات روزانه است که همه ما به نوعی با آن روبرو هستیم. بجای غرق شدن در مشکلات و چالش‌های زندگی، بهتر است نسبت به حل آنها اقدام نماییم چرا که رسیدگی به مشکلات بسیار مهم و حائز اهمیت است، لحظه ای به این فکر کنید که در زندگی شما چه چیزهای خوبی اتفاق افتاده است. اینکه هنوز انسان‌هایی را در اطراف خودتان می‌بینیید که به سالمندان کمک می‌کنند یا افرادی برای نیازمندان غذا تهیه می‌کنند، اینکه تندرست و سلامت هستید، خانواده خوبی دارید، بی‌پول نیستید و شغل مناسب و آبرومندی دارید، همه این‌ها نعمت‌هایی هستند که توجه به آنها باعث می‌شود که وجود برخی از مشکلات را ساده انگارید و نسبت به آنها دچار ترس و وحشت نشوید بلکه با پذیرش آنها به فکر برطرف کردن آنها بربیایید.
3. به طبیعت بروید. یکی از راه‌های قدردانی از زندگی و لذت بردن از زندگی، مانوس شدن با طبیعت است. در کنار رودخانه دوچرخه‌سواری کنید یا در جنگل قدم بزنید. به صداهای مختلف حیوانات و حشرات و پرندگان با دقت گوش دهید. گیاهان یا باران تازه را بو کنید. دنیا پر از ویژگی‌های شگفت انگیز است. سعی کنید پیاده‌روی بدور از هرگونه فناوری و گوشی موبایل را تجربه کنید. به اطراف خود خوب نگاه کنید، به ساختمان‌ها یا درختان مختلف در محیط خود دقت کنید. روی بوهایی که از یک نانوایی یا چمن تازه بریده شده در پارک به مشامتان می رسد، تمرکز کنید. به صداهای مختلف گوش فرا دهید. بدین‌ترتیب از زندگی خود لذت ببرید.
4. به طور موقت از انجام فعالیت‌های لذت‌بخش خودداری کنید. گاهی برای قدردانی از چیزهای خوبی که در زندگی داریم، باید کمی از آنها فاصله بگیریم. مکث یا فاصله می‌تواند یک هفته یا یک ماه باشد. وقتی به فعالیت‌های خود باز می‌گردیم، بیشتر متوجه می‌شویم که چقدر خوش‌شانس هستیم که آنها را داریم.

سخن پایانی

بدین ترتیب توجه و تمرکز روی خواسته‌ها و اولویت‌بندی اهداف می‌تواند ما را به فردی هدفمند تبدیل نماید تا با برنامه‌ریزی دقیق بتوانیم بیشتر از پیش از زندگی خود لذت برده و با اصول بهتری برای خود یک زندگی خوب و ایده آل را رقم بزنیم و از داشتن این همه نعمت و موهبت در زندگی‌مان شاکر باشیم.