فصل ۷: ریلاکسیشن
سوالاتی که می توانیم از خود بپرسیم:
- چرا ریلاکسیشن لازم است؟
- چرا ریلاکسیشن در ابتدای روز بهتر است؟
- چرا هنگام خستگی و آشفتگی ریلاکسیشن آرام بخش است؟
- چه می شود اگر با ریلاکس کردن بتوانیم از بروز استرس جلوگیری نماییم؟
- چه می شود اگر با ریلاکس کردن بتوانیم طی روز پرانرژی باشیم؟
- چه می شود اگر با ریلاکس کردن بتوانیم افکار منفی را از ذهنمان دور کنیم؟
- چگونه ریلاکس نماییم؟
- چگونه با ریلاکس افکار منفی را از ذهن دور کنیم؟
- چگونه می توان با ریلاکس هدفمند زندگی کرد؟
- چگونه ریلاکس به ما کمک می کند که جسم و روح سالمی داشته باشیم؟
- چکونه می توان یک برنامه ریلاکس روزانه داشته باشیم؟
فصل ۷ : ریلاکسیشن
به منظور کسب انرژی و تقویت قوای جسمی و روحی لازم است روزانه به مراقبه یا ریلکس کردن همزمان ذهن و جسم خود اقدام نماییم. اگر مراقبه و مدیتیشن یا یوگا را ابتدای روز انجام دهیم بهتر است، چون باعث می شود تمام طول روز قویتر و فعال تر باشیم و کمتر دچار خستگی شویم. با ریلاکس کردن آرامش فکری خواهیم داشت و تمام افکار منفی، گرفتگی ها و دردهای جسمی کاهش پیدا می کند. هنگام ریلاکس کردن بهتر است از جملات تاکیدی مثبت استفاده شود که تاثیربسیار زیادی در تثبیت آنها در ضمیر ناخودآگاه دارند و قدرت جذب انرژی مثبت از کاثنات را بالا می برد.
در جای آرامی بنشینید و بدنتان را در حالت کاملا ریلکس و آرام قرار دهید. چشمان خود را به آرامی ببندید و به صدای آرام بخش سی دی گوش فرادهید و خود را در موقعیت های مناسبی که می گوید تصور نمایید. درطول مدیتیشن و مراقبه به آرامی نفس بکشید و تمام توجه تان به روح و جسمتان باشد و سعی کنید صداهای اطراف آرامش شما را برهم نزنند.
کلاس ها و سی دی های متنوعی برای انجام ریلکس و مدیتیشن یا یوگا وجود دارد که با کمی مطالعه و سرچ در فضای مجازی امکان دستیابی به آنها فراهم است.
مراقبه ۲۱ روزه دیپاک چوپرا توصیه می شود.